起き上がり小法師は深呼吸する

さっそく

いきなりですが、今日はここ最近の心のお話

長文ですのでご了承ください😌

最近自分の心や思考に違和感を感じて

久しぶりに落ちてきたなあという感じがしています

先の見えない真っ暗なトンネルを走っているような

朝起きても心が重くて悶々悩んでしまう

何もしたくない

何も見たくない

誰かと話したいけど迷惑だろうな

消えてなくなってしまいたい

どうしたもんかなと思い

そういえば久しく瞑想していないことに気づき

15分の瞑想をしました🧘‍♀

するとびっくり

たったの15分なのに

心がびっくりするほど軽くなっている！

こんなに変わるもんなのだなと驚きました

コロナ禍真っ只中の2〜3年間はほぼ毎日欠かさずしていた瞑想やストレッチ

その後一人暮らしを始め、様々な環境や時間の使い方が変わってからほとんどしなくなってしまっていました

最近、小さな脳みそにキャパシティ以上の考え事や悩みを詰め込みすぎていたような気がしています((((🧠))))

頭に空気が送られたような、隙間ができたような感覚です🌬

ここ長い間メンタルは安定傾向にあったのですが

最近、本当にやられていて

些細なことでウジウジ執拗に悩んでしまったり

(悩むことは普段もあるけど)

物事を気にしすぎてしまったり

動けなくなってしまったり

死にたくなってしまったり

おかしいなあ、何故ここまで、、？

と考え始めました

考えてみるとメンタルがやられた原因がいくつかあるような気がしたので、箇条書きに出してみました✍️

そうすると、意外とコロナがきっかけなような気もしてくる

・7月と9月にコロナにかかる

・筋力の低下で疲れやすい、味覚・嗅覚障害、脱毛などの症状が残る

・ご飯が食べれなくなる、あんまり自炊しなくなった、1日1〜2食になる(以前は3〜4食)

・自炊するにしてもパスタ(特にペペロンチーノ、、)が中心で栄養が偏っている

・朝から夜まで連日隙間なく仕事を入れてしまい心も体もあまり休めない

・睡眠時間が足りない

などなど

コロナにかかってから生活が少しずつ崩れていましたが、なんとなく見て見ぬふりしていたような

今までバランス取れてた生活がガラッと変わったらそりゃ心身も変わるよなあ

そして、コロナは目にみえる・五感で感じられる後遺症のほかに、気力や抑うつなどの後遺症もあるみたいです

もーーーしかしたらその線もあるのかもなあとかも考えたり、、

(何も理由が見つからなくてモヤモヤするならコロナとか気圧とか満月のせいにするのも、一つの手だなと思っています)

何はともあれ

自分の心の変化に自分で気づけたということはとっても大きなことだなあ

えらいぞーーー

とりあえず、

・こまめに水を飲む

・呼吸が浅くなりがちなので定期的に深呼吸をする

・体を動かす

・体を温める食材・ご飯を食べる

・お風呂に入って体を温める

・瞑想、ストレッチをする

・アロマを嗅ぐ

・よく笑う

・好きなことをする

が今のところ自分の心に効くことがこれまでの自分検証でわかっているので、意識しつつ無理なく日々取り組んで行きます😌

今日も瞑想、ストレッチ、アロマ、散歩、ご飯食べたら驚くほど心が軽くなって頭が開けた感じがする

ここ最近、せっかく日常で素敵な時間や楽しいこともいっぱいあったのに、心が荒んでいる時ってそういうことがあっという間に遠くにいってしまったように感じてしまうし、誰のせいでもないことを誰かのせいにしようとしてしまったり、気にしなくて良いことを受け流せなくなってしまったり、周りが見えなくなったり自分のことも見えなくなったりするし、実際に心臓のあたりが重い石を抱えてるみたいに重く感じたりもします

大切な人やものと快く生きていきたいし、

笑って楽しく生きていたいなあー

もし同じように苦しんでいる人がいたら、

無理やり休んで、立ち止まって深呼吸することは結構おすすめです

頭を空っぽにして、何も考えない時間を作る

これは20代前半に通っていた歯医者さんに言われて、今もたまに思い出してやってみるようにしていること

"全ての物事には、振り子のように起こったことと真逆の力が働く"

という昔どこかで聞いた考え方を都合が悪い時に考えるようにしているので、

これからいいことがいっぱいいっぱい訪れるはず😌

わたしたちは人それぞれスピードが違っても、またいつか立ち上がる力を持っている起き上がり小法師🤸‍♀️

少しの間、深呼吸しながら美味しいもの食べたり面白い動画見たり心ゆるゆると過ごそうと思います😌

いつも優しく接してくれるあなた

声をかけてくれるあなた

話をしてくれるあなた

音楽を聴きに来てくれるあなた

言葉を気持ちを送ってくれるあなた

いつも心から感謝でいっぱいです

どうやって恩返しすれば良いのだろうなあ

いっぱいいっぱいありがとうを伝えたいです

というわけで、この長文を最後まで読んでいただいた皆様ありがとうございます🙏🥺

ではでは

秋桜子