眠気との闘い方

こんばんは！

写真は昨日着ていたお気に入りのお洋服

"赤セーター & だぼだぼGパン"

👏👏👏👏

かれこれ、もう5年は着てる、、？！

さて、話題を変えますが

今日は異常な眠気と闘っています。

相当キツイです、、、

わたしは生理が近づく頃から(もう隠さない)、

身体を冷やすものを排除する生活に入ります。

例えばカフェインの入っているドリンクを絶つ。

カフェインが血管を収縮させ、身体が冷えるとのこと。

生理期間の生理痛を悪化させる原因にもなるため、飲まないようにしています。

でも生理前になると、

バカにできないくらい異常な眠気に襲われます。

身体もだるいです。

というわけで、

生理前に異常な眠気が訪れた場合の自分なりの対処方をご紹介。

です。

①

食器を洗うことは気分転換にもなるし、冷たい水に触れることがリフレッシュに繋がります。

そして純粋に、お皿が片付く(笑)

お風呂掃除も同じくです。

②

お笑いの動画を観るのは、笑うことが刺激になって頭がスッキリする気がします。

でも、声をあげて笑えるくらいのやつじゃないと、そんなに刺激にならないかも、、

じゃないと、観てる間に寝ちゃうこともあります😂

立って動画を見る、とかの工夫も必要かも。

③

15分間寝る、と、たまにスッキリできたりします。

お昼寝すると、そのあと脳が活性化して仕事捗るので良いっていいますよね。

でもちゃんと音が出るようにしておかないと、いつまでも寝ちゃう！注意！！

④

たぶん、散歩が1番リフレッシュできてるかもしれないな。

メンタリストDaigoさん曰く、1日20分散歩(運動)するとやる気ホルモンが分泌されるのでおすすめとのこと。

この動画は最近観てなるへそーーーと思いました。

確かに、午前中に運動したあとって謎にやる気に満ち溢れているのよね。

今年頭からランニングし初めて、今までとは自分の心持ちも変わったんだよなあ。

目も覚める！！！

身をもって経験したので、おすすめです！！

が、

生理中ってわざわざ外に出ることすらだるかったり、

どんな用事でも

外行く前には必ずお化粧しなきゃとか、

身なりを整えなきゃとか、

そういうことがちょっと頭を過ったりするので、

窓を開けて空気転換して深呼吸する、でもだいぶ心持ちが変わる気がします。

以上、わたしのカフェイン以外での眠気の対処法でした！！

、、、というのを今日は実践したのですが

今日ばかりはほんとに眠気が酷すぎて

だけどやらなくちゃいけないことがあったので

と、なり。

最終手段のコーヒーを飲みました、、😭

うん、まあまあ目が覚めた、、

(普段は飲みませんよ！)

(今日は特別！！←)

わたしは今まで、生理痛が酷すぎて

何度か救急車や病院にお世話になったことがあったので

(仲の良い友人にもだいぶ迷惑をかけている)

特に恐れて気を付けている方かもしれないです。

一時期、カフェインを完全にカットし、糖質を制限したらだいぶ生理痛が軽くなり病院にお世話になることもなくなったので

今でも私生活と特に生理前は、食生活に気遣っています。

他の女性の皆様は、

生理前にどんな対策をしているのだろう。

人によって症状や傾向が違うと思いますが

気になる！

ちなみにこの眠気対策は

生理前だけじゃなく、

学生時代の試験勉強しなくちゃいけない時期や論文を書いていた時期にも行っていました。

おすすめ！

以上、

今日はこんなお話でした～

今日もご覧くださりありがとうございました！！

では、またお会いしましょう～！！

(わたしはこれから音源制作がむばります🤤)

(まだねむい🤤)